孕吐和皮肤问题如何解决 推荐运动法

很多准妈妈们在怀孕初期会出现孕吐反应,严重者被折腾后的病恹恹地整日卧床,这样孕吐反应反而越来越严重。其实,适当地做些运动是能够缓解孕吐的。运动缓解孕吐:天气适宜…

很多准妈妈们在怀孕初期会出现孕吐反应,严重者被折腾后的病恹恹地整日卧床,这样孕吐反应反而越来越严重。其实,适当地做些运动是能够缓解孕吐的。

运动缓解孕吐:

天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3~5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

在妊娠早期,准妈妈可参加一些消耗能量低的活动,如慢跑、做孕妇保健操等等,这些运动均有减轻早孕反应的作用。

妊娠期间准妈妈在参加运动时,除应掌握上述原则外,还应注意选择好运动的地点和时间。如条件许可,尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方,因为空气清新、氧含量高、尘土和噪音少的环境对母子的身心健康大有裨益。

另外,减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

除了缓解孕吐,护肤是怀孕期间的有一大学问。怎么才能在怀孕期间拥有好气色呢?

1 孕期护肤护肤品

淋浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进患部的血液循环,淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上孕期护肤品保护油脂,经常对皮肤进行适当的按摩,增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品,不宜浓妆艳抹。

2 注意营养补充

准妈妈在孕中期应该多吃富含维生素C的食物,如柑橘,草莓蔬菜等;还应该多吃富含维生素b6的牛奶及其制品。尤其还有多吃番茄,因为番茄中富含番茄红素的维生素C,它们是天然的抗氧化物质,经常吃有助于祛斑养颜。

3 加强运动

加强孕期运动,尽量保持体重持续稳定增长,避免体重增加太快。一般来说,从怀孕第四个月起,体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起,体重可增加约5千克,整个妊娠期一般不要超过10~12千克,过胖对胎内的宝宝发育不利。

    关于作者: 依诺女性健康网

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