孕期准妈妈饮食七不宜 缓解孕吐可少量多餐

在怀孕的时候,很多的准妈妈在饮食上都是需要注意的,特别是对于孕吐厉害的准妈妈来讲,就更加需要注意。准妈妈饮食的七个不宜:1、不宜过多饮茶:孕妇不宜饮茶过多、过浓…

在怀孕的时候,很多的准妈妈在饮食上都是需要注意的,特别是对于孕吐厉害的准妈妈来讲,就更加需要注意。

准妈妈饮食的七个不宜:

1、不宜过多饮茶:孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。

2、不宜过量喝饮料:由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。

3、不宜多食醋:过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一:尤其是怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。

4、不宜多食山楂:现代医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。

5、不宜吃热性调料:怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

6、不宜过多吃油条:油条里含有一定量的明矾,而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑,使之形成大脑障碍,增加痴呆儿的发生机率。

7、不宜过多接触洗涤剂:洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。

以上的七个不宜,我们的准妈妈需要避免,下面我们看看缓解孕吐的方法吧:

1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

2、再列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;

5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;

8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

11、尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡;

12、指压法。按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。

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